AchtsamkeitAchtsamkeit für die Augen bezieht sich auf die bewusste und... More für die Augen bezieht sich auf die bewusste und aufmerksame Wahrnehmung der Augen. Unsere Augen sind ein wichtiger Sinn, der uns hilft, die Welt um uns herum zu verstehen und zu erleben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie wir achtsam mit den Augen umgehen können:
- Regelmäßige Pausen: Es ist wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen, besonders wenn wir längere Zeit am Computer oder Smartphone arbeiten. Während dieser Pausen sollten wir ohne Bildschirm die Augen entspannen.
- Augenübungen: Es gibt verschiedene Eyetouch-Übungen, die dabei helfen können, die Augenmuskulatur zu stärken und die Augen zu entspannen. Ein Beispiel ist das Fokussieren auf verschiedene Entfernungen, um die Augen zu trainieren.
- Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Yoga für die Augen und Meditation können dazu beitragen, Stress abzubauen und zu entspannen. Auch durch tiefes Atmen und die Konzentration auf den Atem können wir sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren und den Geist beruhigen.
- Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung, die reich an Antioxidantien und Vitaminen ist, kann dazu beitragen, die Gesundheit der Augen zu erhalten. Dazu gehören Lebensmittel wie grünes Gemüse, Fisch, Nüsse und Beeren.
Indem wir achtsam mit unseren Augen umgehen, können wir dazu beitragen, die Augengesundheit zu erhalten und Augenprobleme wie Trockenheit, Müdigkeit und Augenbelastung zu reduzieren. Dies ist besonders in unserer auf Leistung orientierten Lebensweise wichtig.