Palmieren – ein Bad in der Dunkelheit

Perfekt für lange Bildschirmarbeiten

Wir haben Ihnen in der kursfreien Zeit eine Übung für Ihre Augen bereitgestellt. PalmierenAugenentspannung im Dunkeln More oder Abschirmen ist eine Basis-Übung, um die Augen zu entspannen und die Balance wiederherzustellen. Der Begriff kommt vom englischen Wort „palm“ für Handteller. Hier sind die Hand-Chakras, die Energiezentren der Hand.

Wenn Sie soweit sind, setzen Sie sich bequem und gerade hin. Der Kopf sollte möglichst nicht abknicken. Sie können sich vorstellen, dass einem dünnen Faden oben an Ihrem Kopf befestigt ist, der Sie sanft nach oben zieht. So richtet sich Ihre Körperhaltung aus. Eventuell können Sie die Ellenbogen aufstützen. Gegebenenfalls können Sie Kissen unter die Ellenbogen legen. 

Reiben Sie die Handflächen aneinander, um sie zu erwärmen und zu energetisieren. Legen Sie die Hände ohne Druck auf den Augen. Ihre Augen sind geschlossen und genießen die Dunkelheit. Es kann angenehm sein die Ellenbogen abzustützen.

Die Hände liegen locker auf den Augen, es wird kein Druck ausgeübt.

Wiederholen Sie die Übung regelmäßig.

Veröffentlicht in: Main-Post, Juni 2020